虔十の会（ケンジュウノカイ）～高尾山の自然を守る環境NGO～

　　　　　　　からだの叡智を高めてGO～！

　　　カリスマボディワーカー三谷五一さんの＜階段のぼり@高尾山で正しい歩き方を学ぶ＞

　　　　　11月24日（月・休）13:00~15:00

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ミシュラン３つ星に選ばれた高尾山で、
新鮮な空気を深呼吸＆森林浴＆紅葉を楽しみながら、
歩き方エクササイズ！

自分の歩き方を、気にかけたことはありますか？
わたしたちは毎日かならず歩いています。
正しい歩き方は身体をどんどん活性化させますが、
あやまった歩き方は、身体にどんどん歪みをつくります。

これから迎えるピークオイル後の世界では、
自動車もトンネルも圏央道も（！）
ますます役に立たなくなる一方ですが、
身体を活性化させる歩き方を身につければ、
それは一生ものの財産です(^^)/

ワークショップ会場は、
高尾山口駅から徒歩１５分、
案内橋からの「遊歩道迂回路」の階段。

世にも非情な(^^; 非常階段ですが、
この階段を使って、歩き方のヒントをつかんでみませんか？
平地よりも階段の方が、歩き方の違いを実感しやすいのです。

正しい歩き方にシフトすれば、
身体は急に軽く感じられ、
ビルなら１０階まで上っても
「まだイケル！」という感覚にかわります。
（不思議な感覚ですよ～）

歩けば歩くほど体調が良くなり、
２０分のぼり続けても翌日筋肉痛になりません。

階段でのワークアウトは、正しく行なえば、
足腰を鍛え、有酸素運動にもなり、
キレイな筋肉をつけてくれるから、
若返りやダイエット、ストレス解消にも効果的！

いま評判のカリスマボディワーカー、
三谷五一さんの指導とアドバイスを
超格安で受けられます。
ぜひお友だちを誘ってお出かけくださいね。

みっちりエクササイズした後は、
高尾山の湧き水で入れたお茶かコーヒーとおやつで
ツリーハウスでおくつろぎください。


日時：11月24日（月・振替休日）13:00集合
　　　　（時間厳守でお願いします）
　　　　15:00ごろ終了予定（居残り大歓迎）
場所：京王線高尾山口駅改札を出たあたりに集合してください。
オリエンテーションのあと、徒歩で移動します。

講師：三谷五一（吉祥寺でボディワーカーとして活動中）
http://www.rolf.jp/
コーディネート：まるじゅん（ヨガインストラクター）
参加費：１５００円
（飲み物・おやつつき／収益は高尾山を守る活動に使われます）

持ち物と服装：階段をのぼるとき
「両手がフリーであること」が重要です！
持ち物はリュックでできるだけ軽めにお願いします。
気温の変化に対応しやすい歩きやすい服装で、
登山靴やスニーカーでお越しください。
ハイヒールは×です。

注：当日の状況により、
　　プログラム内容が変更になる場合があります。
　　雨天の場合は中止します。
　　天候判断を10:30にしますので、
　　不明な場合はお問い合わせください。
　　090-8594-9350（当日のみ）

お申し込み／お問い合わせ先~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

まるじゅんjunxxx★jd5.so-net.ne.jp（★を@に
替えてください）

メールのタイトルを「歩き方予約」
または「歩き方問合せ」としてください。
お申し込みいただかなくてもご参加いただけますが、
準備の都合上、なるべくご予約いただけるとたすかります。